Przepisy

Smoothie owoce leśne Low Carb Vegan

Ostatnio zainteresowałam się zmianą proporcji makro w mojej wegańskiej diecie. Od jakiegoś czasu eksperymentuję ze zmniejszeniem ilości węglowodanów i o ile oczywiście trudno mówić o takim poziomie jak w diecie mięsnej o tyle zauważyłam, że obniżenie węgli do ok 30-35%, a tym samym zwiększenie ilości biała i tłuszczy bardzo mi służy. Postanowiłam więc się podzielić przepisem, który stanowi obecnie moje niemal codzienne śniadanie. Poniżej pomysł na pyszne smoothie owoce leśne.

Składniki:
300 ml mleka sojowego
100 g malin
60 g jagód
2 łyżeczki siemienia lnianego (możesz kupić tutaj)
1,5 miarki biała sojowego

Całość blendujemy i cieszymy się przepysznym smakiem:) Białko sojowe zastępuje wcześniej używane przeze mnie banany i  też jest słodkie więc nie trzeba już dodawać żadnych innych słodzików.

Poniżej rozkład makro dla tego posiłku.

smoothie

 

smoothie_mfp

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *